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怎么才能让视力不下降? 怎么保护视力不下降?

2016-01-13
怎么才能让视力不下降?让我们一起来看一看小编给大家带来的关于怎么保护视力不下降的介绍,希望大家能够喜欢。想要查看更多更新的热门养生知识请继续关注本站。 饮茶 经常饮用绿茶,对于眼睛视力的保护和眼睛的健康可以起到很好的效果。茶叶中含有与保护视力密切相关的物质胡萝卜素,而且比一般植物性食物中的含量药膏,研究表明,茶叶对明目,辅助治疗眼睛很有帮助,经常面对电脑的人,可以每天适量的饮用茶水,提神明目。 饮茶 吃明目食物 想要保护视力,则需经常食用黄色和橙色的水果,蛋黄,脂肪,冷水鱼等富含钱柜999官方网站A,胡萝卜素的食物,这些食物中的一些钱柜999官方网站和矿物质,可以有效防止眼睛中晶状体的部分出现混浊的白内障,一些物质还有助于保护视网膜受伤害,保护眼部视力。 推荐食物:枸杞,胡萝卜,螃蟹,海带,菠菜,西红柿,莲藕,黄瓜红枣,南瓜,动物肝脏,奶及奶制品等。 吃明目食物 不要关灯玩电子产品 很多人喜欢在熄灯后完手机,看电视,在完全黑暗的环境中手机的图像会更清晰,但是这种情况下小而亮的屏幕会与周围黑暗背景形成对比,使眼睛疲劳,在使用电子产品时一定要在房间保留微弱灯光,保护眼睛。 不要关灯玩电子产品 养成良好的视物习惯 不要弯腰驼背,或趴在桌上看书,更不能躺在床上,侧着身看书,边走路边看书;玩手机也是同样,要与眼睛保持一定的距离。尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触,因为,显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质,可以使视力明显减退。 养成良好的视物习惯 合理用眼 青少年看书写字、看电视、用电脑,几个小时不休息,有的学生甚至到深夜才睡觉,这样不仅影响身体健康,使眼睛负担过重,容易引起假性近视;而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力,眼内压增高,眼内组织充血。因此,看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。 合理用眼 作息时间要规律 睡眠不足会导致眼睛结膜充血,分泌物增多,畏光流泪,眼酸痛等结膜、角膜炎症。平日里一定要保证作息时间的规律,睡眠要充足;此外个人卫生也要保持清洁,不与他人共用脸盆毛巾等物品,避免造成交叉感染,引起眼部疾病,导致视力下降。 作息时间要规律 做眼保健操 做眼保健操应该是我们要养成粉优秀习惯,,通过按摩眼部周围各穴位和肌,刺激神经末梢,增加眼部周围组织血液循环,调节眼的新陈代谢,从而达到消除疲劳,增强视力,预防近视的目的。 做眼保健操
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