皮皮养生网> 运动>跳绳会伤害膝盖吗? 膝盖有伤可以跳绳吗?

跳绳会伤害膝盖吗? 膝盖有伤可以跳绳吗?

2015-11-23
冬季跳绳是一项非常受欢迎的健身运动,不仅可以个人进行,也可以多员参与,但是跳绳也要注意方法,讲究方法并掌握运动量,身体才能从中受益,跳绳要用双脚力量弹跳,那跳绳对膝盖有影响吗? 跳绳对膝盖有影响吗 跳绳和跑步一样,都是需要运用脚部力量,而且会对膝盖有一定的冲击,但是跳绳对膝盖的冲击比跑步小,正确跳绳几乎不会对膝盖造成不利影响。 跳绳对膝盖有影响吗 膝盖有损伤可以跳绳吗 不可以,膝盖已经有损伤者,不宜进行跳绳,跑步等对关节有一定冲击影响的运动,以免引起旧伤复发,可以选择一些比较舒缓,不激烈的运动,在医生指导下进行。 膝盖有损伤可以跳绳吗 怎样跳绳会损伤膝盖 经常在硬性水泥地上跳绳,跳绳前不进行热身运动,跳绳时肌肉关节不放松,跳完后不放松肌肉,肥胖症跳绳时双脚未同时起落,上跃太高,都有引起膝盖损伤的风险。跳绳宜在软硬适中的草坪,木质地板和泥土地进行,穿质地软,重量轻的高帮鞋,以免脚踝受伤。 怎样跳绳会损伤膝盖 如何正确跳绳 跳绳之时要用前脚掌起跳和落地,不可以用全脚或脚后跟落地,以免脑部受到震荡,当跃起在空中之时,不要极度弯曲身体,保持自然弯曲的姿势,跳的时候,呼吸要有自然节奏。 跳绳之时每跳一,两百下就要稍作休息,一般每分钟跳100次,持续45分钟即可。 如何正确跳绳 什么运动易伤膝盖 1、登山,登山时,关节面承受的压力是体重的3倍左右,当人快速下山时,膝盖受到的冲击是自身体重的5~8倍, 如果膝关节面退化或病变后还去登山,很容易造成关节面的快速磨损,登山之时一定要做好护膝措施,最好拿拐杖等支撑物。 2、爬楼梯, 爬楼梯属于负重运动,向上爬时,膝盖负担的重量会瞬间增加到4倍左右,而且速度越快,膝盖的压力就越大。爬楼梯时膝盖还要前后移动、侧向扭转,对半月板等关节软组织也会造成磨损。  3、急转身或起跳落地时易伤膝盖,运动不当,运动前未充分热身也是导致膝盖损伤的一部分。 什么运动易伤膝盖

凯创户外

标签: 户外 运动 凯创户外软件是户外运动健身达人必备的管理工具,它能最快速度地集结各路运动达人一起踏上健康之旅。赶紧行动吧!凯创户外-专业的户外团队活动组织管理工具。
立即下载>>

专题

18
户外运动注意事项 户外运动,是一种充满挑战充满新奇的一项运动,户外运动可以很好的供拥抱自然,挑战自我,能够培养个人的毅力、团队之间合作精神,提高野外生存能力,户外休闲运动中多数带有探险性,属于极限和亚极限运动,有很大的挑战性和刺激性。那么在大家进行户外运动的时候应该注意哪些方面事项呢? 户外运动,是一种充满挑战充满新奇的一项运动,户外运动可以很好的供拥抱自然,挑战自我,能够培养个人的毅力、团队之间合作精神,提高野外生存能力,户外休闲运动中多数带有探险性,属于极限和亚极限运动,有很大的挑战性和刺激性。那么在大家进行户外运动的时候应该注意哪些方面事项呢?

相关游戏推荐

  1. 1
    阴阳师v1.0.11853人推荐
    阴阳师 阴阳师v1.0.1
    8
    卡牌对战
  2. 2
    DNFv1.01559人推荐
    DNF DNFv1.0
    8
    格斗动作
  3. 3
    次元战争v2.11408人推荐
    次元战争 次元战争v2.1
    8
    卡牌对战
  4. 4
    刀剑神域v1.0.01319人推荐
    刀剑神域 刀剑神域v1.0.0
    0
    格斗动作
  5. 5
    阴阳师女儿节活动 阴阳师女儿节活动v1.0
    5.5
    卡牌对战
  6. 6
    阴阳师纪念版头像 阴阳师纪念版头像v1.0
    5.5
    卡牌对战
  7. 7
    阴阳师花姐攻略 阴阳师花姐攻略v1.0
    5.5
    卡牌对战
  8. 8
    阴阳师2月22日 阴阳师2月22日v1.0
    8
    卡牌对战
  9. 9
    御灵录v2.1951人推荐
    御灵录 御灵录v2.1
    5.5
    卡牌对战
  10. 10
钱柜999官方网站