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打网球手臂会变粗吗?打网球如何避免手臂粗呢?

2016-08-17
网球对我们来说是一个高大上的运动,越来越多的人开始练习打网球,网球对于场地以及动作要领都是有着极大的要求的,那么打网球会不会让手臂变粗呢?下面我们就一起来看看?

打网球手臂会变粗吗?

1、可能会变粗 长时间的进行网球锻炼是可能会让手臂变粗的,这是因为网球运动使手臂的肌绷紧了,锻炼了手臂的肌肉,所以看起来可能会粗一点。其实生活中大多数人习惯用右手,右臂的肌肉一般会比左臂发达,即使不是打球,也是会粗一点,不过不是非常明显,所以手臂变粗也不用太过担心,只是偶尔打打网球是不会变粗的非常明显的。 2、帮助塑造身形 打网球能够塑造很好的身体线条,打网球的时候运动全身,进行来回跑动,挥拍等动作,全身都得到了很好的锻炼,长期坚持下来有助于减肥,而且身材看起来也更加匀称,即使有了肌肉,看起来也是很结实的,一种运动之美。 3、运动使人快乐 运动除了能让我们的身体更加健康,身材更好,在精神层面上也能带给我们好处,经常打网球,能够释放平时生活工作中的压力,打网球的时候挥拍、接球会让人产生一种快感,经常打网球能让人变得更加自信、乐观,在运动之后睡眠也会更加的好,运动会使人快乐哦!

打网球如何避免手臂粗呢?

①、基因。这个真的影响很大,但有时候往往被忽略。因为饮食、锻炼的影响对身材影响直观,所以基因的原因被忽略。遗传决定了肌肉类型、身体机能、消化和吸收效率等等。我个人喜好运动,网球、羽毛球、乒乓球等,但是腿修长,胳膊也细(打网球都没有打粗)。另外,消化和吸收好不好,只有自己知道了,不好判别。 ②锻炼。如果想增肌,手臂变粗之类的,光靠每周几次的打球恐怕不行。我个人觉得我喜欢的那些运动只是提高了身体协调能力、核心肌肉力量等等。真正想增肌还是可以的做做卧推、引体向上、俯卧撑吧。从最简单的开始,这也是本人最近给自己制定的入门级计划,小有成效。 ③饮食。我觉得,对于我们这种身材,一开始还真没必要喝什么蛋白粉啊之类的。本身身体肌肉还并没有开发的如何,刚开始,还上升不到需要蛋白粉来增肌的程度。只要正常健康的饮食就行。等几个月之后,看效果再酌情更改饮食。

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户外运动注意事项 户外运动,是一种充满挑战充满新奇的一项运动,户外运动可以很好的供拥抱自然,挑战自我,能够培养个人的毅力、团队之间合作精神,提高野外生存能力,户外休闲运动中多数带有探险性,属于极限和亚极限运动,有很大的挑战性和刺激性。那么在大家进行户外运动的时候应该注意哪些方面事项呢? 户外运动,是一种充满挑战充满新奇的一项运动,户外运动可以很好的供拥抱自然,挑战自我,能够培养个人的毅力、团队之间合作精神,提高野外生存能力,户外休闲运动中多数带有探险性,属于极限和亚极限运动,有很大的挑战性和刺激性。那么在大家进行户外运动的时候应该注意哪些方面事项呢?

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