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空腹运动不利于健康?空腹运动减肥效果会更好吗?

2016-09-06

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减肥似乎成了当代人永恒的话题,关于减肥的说法有很多,究竟怎样减肥才是最有效?空腹运动会伤害到自己的身体吗?下面我们就一起去了解一下空腹减肥的好与坏吧! 空腹减肥会伤害身体吗? 不会 很多人认为自己如果空腹就去运动减肥的话,会担心自己的身体体能无法支持自己做完运动。会出现头晕、乏力的不良反应。其实这些都只是我们自己认为的,在我们身体里储存的能量,即使说运动之前没有吃东西,也是完全可以承受住我们的消耗的。所以空腹运动不会对身体造成伤害的。 空腹运动会更加减肥吗? 是的 健身研究数据表明。人在饭前散步,跑步网球等健身运动对我们的减肥是很有帮助的。因为此时我们的运动有利于我们消耗身体的多余的脂肪,也就是褐色脂肪。空腹运动的减肥效果远远优于饭后运动减肥的效果。所以空腹运动减肥的效果更好。 哪些人不适合空腹运动 血糖、低血压的人 空腹运动的前提是你必须要有健康的身体,如果你是低血低血糖的病人,那么建议你在运动之前要吃点东西,而且在运动后要及时的补充能量才不会头晕,出现不良反应。

空腹运动注意事项

时间不要过长 空腹运动的时候,运动时间你要把握好,因为人体储存的能量不可能支撑起你太长时间的运动的。所以千万不要过长运动。 运动项目的选择 在运动项目上,尽量选择较为轻柔的运动方式。例如跑步。快走等有氧运动就比较适合。 身体不适这不要空腹运动 如果你感到身体不舒服,最好是不要选择空腹运动,而是应该休息调理,等到身体恢复正常了以后,就可以尝试一下了。

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